Здоровье

Правильная и сбалансированная половая жизнь полезна для здоровья и помогает нашему организму оставаться в тонусе. Стоит понимать, что под словом “правильная” мы придерживаемся мнения, что это желание человека, а не принудительный акт. И конечно же, важно предохраняться! Чем все-таки полезен секс? Чтобы в этом разобраться, начнем по пунктам: 1) Секс укрепляет иммунную систему. Во время процесса выбрасывается такое количество гормонов окситоцина и эндорфина, что женщина испытывает ощущение, близкое к эйфории. Помимо этого, происходит подавление гормонов стресса, который обычно мы получаем от работы, быта и других мелких ссор и забот. 2) Головная боль? Займись сексом Да-да, секс — прекрасное средство от головной боли. Это связано опять же с выработкой гормонов, которые обладают анестетическим эффектом. Совмещаем приятное с полезным! 3) Сердечно-сосудистая система скажет “спасибо!” При активной половой жизни ваш организм только будет рад такому исходу. Во время полового акта пульс учащается, кровь активно поступает ко всем органам, клетки при этом получают кислород. Поэтому секс можно сравнить с утренней пробежкой или небольшим кардио в зале. А спорт — это всегда полезно! 4) Менее болезненные месячные Мы не призываем заниматься сексом во время менструации, лучше будьте более активными до начала цикла, и тогда женский организм более спокойно переживет эти дни. Будут отсутствовать сильные боли внизу живота, уменьшится раздражительность и тяга к сладкому. 5) Гормон эстроген — это ваша красота Этот пункт очень важен для женщин по той причине, что эстроген, гормон, который выделяется во время секса, активно влияет на кожу, волосы и ногти. Как минимум, на коже лица будет меньше высыпаний, ногти и волосы станут менее ломкими. 6) Выделение женских феромонов Мы говорим о таких феромонах, которые не продаются в духах, и увидеть их никак нельзя. Естественные женские феромоны выделяют только те женщины, которые получают удовольствие от секса и получают оргазм. Они сосредоточены не полностью на партнере, но также думают и о себе. Обычно к таким девушкам сразу начинает тянуть. Их внутренняя магия способна покорить почти всех мужчин на ее пути. А мужское внимание для женщин очень важно. 7) Удовлетворенная женщина — счастливая женщина Секс — это путь к хорошему настроению. Любая проблема решается намного легче, чем обычно. Работа приносит удовольствие. Все вокруг становится таким прекрасным и добрым. И в целом кажется, что женский потенциал настолько сильный, что можно и горы свернуть! И если вы еще до сих пор думаете, что секс — это обязательство в браке или процесс для того, чтобы случилось пополнение в семье, то ошибаетесь. Отсутствие половой жизни у женщины — это как минимум отсутствия счастья в ее жизни. Поэтому любите себя и занимайтесь сексом чаще!
Эректильной дисфункцией (ЭД) называется такое явление, когда мужчина оказывается не в состоянии добиться или поддерживать эрекцию, которая была бы достаточна для совершения или продолжения полового акта. Периодическая ЭД – явление, с которым многие мужчины время от времени сталкиваются. Это, как правило, бывает вызвано стрессом, эмоциональным истощением и другими причинами. Чаще всего ЭД не должна становиться поводом для беспокойства. Однако, если мужчина сталкивается с проблемой ЭД слишком часто, ему следует обратиться к врачу. Частая ЭД может оказаться признаком неполадок в сердечно-сосудистой и нервной системах. Эти нарушения могут нуждаться в лечении. Систематическая ЭД может также быть следствием эмоциональных причин или трудностей взаимоотношений. В этих случаях профессиональное лечение окажет существенную помощь. ФАКТОРЫ ОБРАЗА ЖИЗНИ, СВЯЗАННЫЕ С ЭРЕКЦИЕЙ Есть целый ряд факторов образа жизни, которые ведут к эректильной дисфункции или способствуют ей. В целом, любое поведение, подрывающее здоровье сердечно-сосудистой или нервной систем, может одновременно повысить риск ЭД. Вот лишь некоторые факторы риска: курение; употребление алкоголя; употребление наркотиков; избыточный вес или ожирение; недостаточный контроль за диабетом; малоактивный образ жизни. Кроме того, любые физические повреждения нервов или кровеносных сосудов вокруг основания пениса могут тоже увеличить риск ЭД. Например, к ЭД иногда приводит длительное катание на велосипеде. Но этот тип ЭД носит, как правило, временный характер. МЕДИЦИНСКИЕ ФАКТОРЫ, СВЯЗАННЫЕ С ЭРЕКЦИЕЙ Некоторые проблемы со здоровьем нередко приводят к появлению эректильной дисфункции. К наиболее распространенным причинам ЭД можно отнести заболевания и поражения сердечно-сосудистой системы, которые могут стать причиной уменьшения поступления крови к пенису. Среди сердечно-сосудистых заболеваний, приводящих к ЭД, выделяют следующие: высокое артериальное давление; диабет; атеросклероз. Нарушения нервной системы могут препятствовать подаче сигнала в кровеносные сосуды полового члена, что может повлиять на приток крови в пенис и затруднить эрекцию. К факторам нарушения нервной системы, приводящим к ЭД, относятся: рассеянный склероз; повреждение спинного мозга; болезнь Паркинсона. На способность мужчины физически достигать и удерживать эрекцию влияют определенные гормональные нарушения и ряд системных заболеваний. Сюда же относятся и некоторые хирургические вмешательства. Ниже приведен еще один перечень медицинских факторов, связанных с ЭД: рак простаты; тяжелое поражение почек; радиационная терапия; операции на простате, мочевом пузыре или других органах вблизи пениса; травмы пениса, яичек и других органов в непосредственной близости с половыми. Наконец, ЭД могут спровоцировать некоторые лекарственные препараты. Среди них: препараты для нормализации артериального давления; антигистаминные препараты; антидепрессанты; транквилизаторы; препараты, подавляющие аппетит; циметидин (наркотические препараты). ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ На риск развития ЭД может повлиять и психическое здоровье мужчины. Психологическими факторами, связанными с ЭД, являются: депрессия; волнение; стресс. С ЭД бывают связаны и неоправданные ожидания относительно сексуального опыта. Переживания мужчины по поводу предыдущего неудачного эпизода могут и в следующий раз во время занятия сексом затруднить эрекцию. Позже это может снова усиливать опасения по поводу ЭД и впоследствии закрепиться в качестве устойчивого шаблона. И, наконец, к ЭД могут привести и факторы взаимоотношений. Потеря интереса к партнерше вполне может затруднять достижение эрекции. ЭД наступает и тогда, когда секс превращается в рутину. ЧТО ТАКОЕ ИМПОТЕНЦИЯ? Форма эректильной дисфункции (ЭД), называемая иначе импотенцией, является фактором, влияющим на способность мужчины достигать или удерживать эрекцию, а также на способность достичь семяизвержения. К импотенции могут привести различные причины. К ним относятся как эмоциональные факторы, так и физические проблемы и расстройства. Согласно исследованиям мужского здоровья, около 50% мужчин в возрасте между 40 и 70 годами сталкивались так или иначе в разных ситуациях с опытом ЭД. Риск импотенции увеличивается с возрастом. Отмечен тот факт, что мужчины с более высоким уровнем образования реже встречаются с проблемой импотенции, вероятно, потому, что, в целом, их образ жизни более здоровый. Очень часто импотенция негативно влияет на половую жизнь мужчины и может вызывать дополнительные стрессы, депрессию и низкую самооценку. Знание наиболее распространенных потенциальных причин может помочь мужчине определить, от чего он может испытывать это состояние. 1.ЭНДОКРИННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Эндокринная система организма продуцирует гормоны, отвечающие за обмен веществ, половую и репродуктивную функции, эмоциональный фон и многие другие вещи. Одним из заболеваний эндокринной системы, которое может вызвать у мужчины импотенцию, является диабет. Диабет отвечает за нарушения в организме в выработке гормона инсулин. Разрушительным побочным эффектом хронического диабета является поражение нервов. Это сказывается на чувствительности полового члена. Бывают осложнения, вызванные диабетом, которые влияют на кровоток и уровень гормонов. Оба эти фактора провоцируют импотенцию. 2.НЕРВНЫЕ РАССТРОЙСТВА И НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ Риск импотенции повышается на фоне некоторых неврологических расстройств. Состояние нервной системы влияет на способность мозга управлять репродуктивными функциями. Неполадки в этой области могут препятствовать нормальной эрекции. К неврологическим расстройствам, приводящим к импотенции, относятся: болезнь Альцгеймера; болезнь Паркинсона; опухоли головного или спинного мозга; рассеянный склероз; инсульт; эпилепсия. Импотенция может наблюдаться и у мужчин, перенесших хирургической вмешательство на предстательной железе и получивших повреждение нервных окончаний в этой области. Велосипедисты на длинных дистанциях тоже могут столкнуться с временным явлением импотенции. Это связано с тем, что длительное сдавливание в области ягодиц и половых органов может повлиять на функционирование нервов. 3.ПРИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ Прием некоторых лекарственных средств иногда может оказывать влияние на приток крови, что, в свою очередь, способствует эректильной дисфункции. Однако, не следует прекращать прием назначенного лекарства самостоятельно, без согласия врача, даже если известно, что этот препарат вызывает импотенцию. Известно, что импотенцию могут вызывать следующие лекарственные препараты: альфа-адреноблокаторы, в том числе, тамсулозин (фломакс); бета-блокаторы, такие как карведилол (корег) и метопролол (лопрессор); препараты, применяемые при химиотерапии в онкологии, такие как циметидин (тагамет); депрессанты центральной нервной системы, такие как алпразолам (ксанакс), диазепам (валиум) и кодеин (содержащийся в различных препаратах); стимуляторы центральной нервной системы, такие как кокаин или амфетамин; диуретики, такие как фуросемид (лазикс) и спиронолактон (алдактон); селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС (прозак, паксил); синтетические гормоны, такие как лейпролид (элигард). 4.СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Импотенция может быть вызвана кардиологическими проблемами, способностью сердца перекачивать, как насос, кровь по организму. Без достаточного прилива крови к пенису мужчине трудно достичь эрекции. Импотенция может быть следствием атеросклероза, когда засоряются кровеносные сосуды. Высокие показатели артериального давления и уровня холестерина тоже ведут к повышенному риску импотенции. 5.ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ Для того, чтобы достичь эрекции, мужчина должен пройти фазу возбуждения. В этой фазе обязательно должен присутствовать эмоциональный отклик. Эмоциональные проблемы, присутствующие у мужчины, могут повлиять на его способность сексуально возбудиться. С высоким риском развития импотенции связаны состояния депрессии и тревоги. Депрессия может проявляться тоскливым настроением, чувством безысходности, беспомощностью. К импотенции может привести и тесно связанная с депрессией усталость. Иногда мужчина обнаруживает, что у него не получается достичь эрекции с какой-то определенной партнершей. Если ЭД оказывается последствием волнения, то мужчина бывает не в состоянии удержать эрекцию в течение полового акта, хотя во время мастурбации или нередко во сне он достигал полной эрекции. Употребление наркотиков также может вызвать импотенцию. На способность мужчины достигать или удерживать эрекцию пагубно влияет и увлечение алкоголем. Если вы подозреваете у себя проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, стоит обратиться к специалисту.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ИНТИМНОГО КОНТАКТА ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ. Занятия сексом во время критических дней обладают преимуществами и недостатками. Узнайте о месячных и получите действенные советы от экспертов о половом акте во время критических дней в нашей свежей статье. Помните: вы рискуете забеременеть, занимаясь сексом! Можно ли заниматься сексом во время месячных? В годы, когда вы способны к зачатию, у вас будут месячные раз в месяц. Если менструация не вызывает дискомфорта и боли, то нет никаких причин, по которым вам необходимо избегать соития во время красных дней. Это безопасно для обоих партнеров. Половой акт в такие дни абсолютно безопасен. Но иногда такой контакт может привести к беспорядку. Необходимо подготовиться к этому периоду. Не будет лишним рассказать партнеру о вашей ситуации, чтобы не застать его врасплох. Если вы используете тампоны, выньте их и положите большое полотенце на постель, так как ваша кровь может визуально превратить простыню в подобие места преступления. Как вариант, вы можете подойти к ситуации творчески и приятно провести время в душе вместе. Имейте в виду, что вам все равно необходимо использовать защиту, при интимном контакте во время месячных. Вы в этот период более уязвимы к ЗППП, и вероятность беременности все еще не мала. Убедитесь, что вы используете подходящий метод контрацепции. Берегите свое тело и уважайте своего партнера. ПРЕИМУЩЕСТВА ПОЛОВОГО АКТА ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ Среди плюсов занятий сексом во время месячных: Уменьшение менструальных болей. Когда человек чувствует боль, он принимает лекарства. Однако существует способ лучше и естественнее, для избавления от боли – оргазм. Во время оргазма, мышцы матки сокращаются. Далее они расслабляются, принося нам некоторое облегчение от спазмов. Более того, оргазм станет причиной выделения эндорфинов, благодаря которым мы чувствуем себя комфортно. Исчезает необходимость в смазке. Применение смазки в вашей спальне обуславливает наиболее приятные ощущения. Кровь во время соития выполняет функцию естественной смазки. Это огромное преимущество, поскольку большинство женщин при возбуждении не выделяют столько слизи, сколько хотели бы. В критические дни, в половых органах женщин появляется лишняя жидкость, что добавит в половой акт больше остроты. Более короткие сроки критических дней. Половой акт может сократить продолжительность месячных. Сжатие матки во время оргазма может способствовать более быстрому выделению маточных кровотечений. Более приятный интимный контакт. Интимный контакт в женские дни способен стать для многих женщин даже более приятным, чем половой контакт в другое время месяца. Это связано с изменениями либидо, которые происходят на протяжении всего менструального цикла в результате гормональных колебаний. Меньше головных болей. В исследовании 2013 года, опубликованного в журнале «Cephalalgia», занятия сексом могут ликвидировать мигрень и снять головную боль у некоторых женщин. ПОЛОВОЙ АКТ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ: ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ Хотя интимный контакт в дни месячных имеет много преимуществ, существует и несколько отрицательных моментов: Это может быть грязно. Секс во время менструации означает, что можно все испачкать. Всегда есть вероятность попадания крови на вас, на вашего партнера и на простыни. Если у вас обильные месячные, то последствия могут быть неприятными. К тому же, вас может отвлечь беспокойство о беспорядке после секса, что лишит вас удовольствия от акта. Риск ИППП. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, соитие во время менструации увеличивают риск заражения или передачи ИППП, ВИЧ- инфекции. Вирус может присутствовать в крови. Поэтому для снижения риска заражения. Врачи настоятельно рекомендуют использовать презерватив. Неприятный запах. От менструальной крови может исходить неприятный запах. Вы и ваш партнер возможно в самом пылу соития не обратите внимания на запах, вам все равно нужно быть готовыми. Выбор ваших поз ограничен. Оральный секс в критические дни может быть некомфортным для вас. Очевидно ваш партнер, будет избегать оральной стимуляции, когда у вас кровотечение. Также, по законам гравитации, быть сверху тоже не очень хорошая идея. Подходящей позицией будет нахождение снизу. МОЖЕТ ЛИ ДЕВУШКА ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ? Хотя вероятность зачатия низкая в течение этого периода, все же есть минимальный риск забеременеть. Беременность зависит от времени овуляции в менструальном цикле. День овуляции различается от женщины к женщине. Вы можете забеременеть от полового акта в период менструации, если у вас овуляция в начале цикла или если красные дни длятся намного дольше, чем усредненный период пять дней. Наверняка вам хотелось бы узнать о ваших схемах овуляции. Вы можете отслеживать свой цикл, используя систему расчета и наблюдения месячных и календарь овуляции. Через пару месяцев вы сможете получить точные прогнозы по критическим дням и овуляции. Другой фактор – продолжительность жизни спермы. Сперма обладает способностью оставаться активной в матке до 4-5 дней. Если у вас произойдет половой акт ближе к концу менструации, сперма все равно сохранится в женском организме во время овуляции. НЕОБХОДИМО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРЕЗЕРВАТИВЫ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СЕКСОМ? Существуют две веские причины для избегания незащищенного секса во время менструации: Хотя шансов мало, остается некоторая вероятность забеременеть. Если вы не пытаетесь забеременеть, вам с партнером следует предохраняться каждый раз. Важно применить один из способов контрацепции, презерватив или принять противозачаточные таблетки. Соитие во время месячных увеличит ваши шансы получить ИППП. Вирусы, такие как ВИЧ, могут присутствовать в менструальной крови, поэтому важно использовать презерватив, чтобы уменьшить риск заражения. КАК ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ Если вы хотите уменьшить неудобства и снизить риск запачкаться во время менструации, следуйте этим полезным советам: Расскажите своему партнеру, как относитесь к сексу в дни месячных. Будьте честны, когда вы делитесь своими чувствами. Спросите партнера, как он себя чувствует. Если кто-то из вас колеблется и испытывает неудобство, лучше отложить контакт. Положите полотенце на кровать, так как ваша кровь может визуально превратить кровать в кровавое место преступления. Убедитесь, что вы держите влажные салфетки у кровати, чтобы воспользоваться после полового акта. Если вы используете тампон, не забудьте удалить его до начала сексуального контакта. Лучше всего использовать латексный презерватив, поскольку он защитит вас с партнером от ИППП и предотвратит беременность. Некоторые позы неудобны, при интимном контакте во время менструации. Попробуйте разнообразить ваши сексуальные игры и постарайтесь выбрать наиболее комфортные позы для вас и вашей второй половинки. МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ОРАЛЬНЫМ СЕКСОМ В ПЕРИОД МЕСЯЧНЫХ? Если вы и партнер предпочитаете оральные ласки, не стоит их отменять. Если вы решитесь на оральную стимуляцию, сосредоточьтесь на клиторе. Несмотря на то, что оральный секс возможен в некоторые критические дни, имейте в виду, что при таком раскладе могут выделяться специфические запахи. Эти запахи могут причинить неудобства, или смутить даму. Кроме того, влагалище будет обладать «металлическим» вкусом, что в свою очередь также испортит настроение. Половой акт включает в себя целый спектр жидкостей и выделений, включая пот, мочу, сперму и даже фекалии если вы занимаетесь анальным сексом. Таким образом, менструальная кровь не та жидкость, которая препятствует половому акту.
Полезные свойства арахиса были известны нашим предкам давно. Существует исторический факт – древневавилонские оракулы не позволяли бедноте питаться орехами, опасаясь, что представители низших слоев населения станут слишком умными. Хотя подобные опасения вполне обоснованы. Богатый состав арахиса способствует улучшению мозговой деятельности и процессов запоминания. Немало чем полезен арахис для мужчин. Химический состав орешков Арахис часто ошибочно приравнивают к фундуку или грецким орехам. По своим ботаническим характеристикам он скорее ближе к бобовому семейству, только его зерна находятся под землей, потому арахис имеет и другое название – земляной орех. Он считается достаточно калорийным – 551 ккал на 100 гр. продукта. В нем содержатся: Жиры – 45,3 г; Белки – 26,4 г; Углеводы – 9,98 г; Клетчатка – 8,6 г; Жирные насыщенные кислоты – 8,2 г. Присутствуют в арахисе различные сахариды, зола, вода, крахмал, витаминные соединения (группы В, РР, С, Е и холин), микроэлементы (цинк, селен, железо и пр.). Продукт практически наполовину состоит их жирных кислот, а на треть – из растительных жиров, что позволяет полноценно заменить арахисом мясные изделия. Орех отличается абсолютной усваиваемостью и содержит 12 аминокислотных веществ, которые не могут производиться нашим организмом. Полезные свойства Богатый состав наделяет земляной орех невероятной пользой. Из него производят масло практически равноценное по полезным качествам оливковому продукту. Арахис отличается множеством полезных целебных свойств: Разумное ежедневное добавление арахиса в пищу благоприятствует ускорению процессов клеточного обновления и регенерации; Земляной орех считается отличным антидепрессантом, потому как в нем содержится триптофан, попадая в организм, он усиливает производство серотонина. Поэтому после употребления арахисовых орешков у человека обязательно поднимается настроение; Обладает орех и иммуностимулирующими свойствами, укрепляя защитные барьеры организма; Арахис способствует снижению раздражительности и нервной возбудимости, его включают в лечебный рацион при нервносистемных расстройствах. Но употребление должно носить ограниченный характер; Невероятно полезен земляной орех при сердечно-сосудистых нарушениях, ежедневное употребление разумного количества арахиса препятствует развитию инфарктных и инсультных состояний; Благодаря наличию в составе арахиса магния при регулярном его употреблении обеспечивается нормализация вещественнообменных процессов и уровня артериального давления; Полезен орех диабетикам, потому как он способствует снижению содержания сахара; Арахис профилактирует сердечно-сосудистые и кроветворительные патологии; Орех рекомендуют включать в рацион пациентам на реабилитационный период вследствие тяжелых патологий или операционного лечения; Полезные свойства арахиса помогают в улучшении зрительных и слуховых функций, содействуют стимуляции процессов запоминания и обучения; Существует мнение, что земляной орех невероятно полезен язвенникам, потому как он благоприятствует к затягиванию желудочных язв, а арахисовое молочко ускоряет заживление изъязвлений в 12-перстной кишке и других ЖКТ органах; Орех обладает желчегонным действием, выводя желчные излишества из организма; Полезен он и для гиперактивных детей, способствуя концентрации их внимания на уроках и прочих занятиях; Земляной орех особенно богат железом, которое необходимо для кроветворительной системы и препятствует развитию железодефицитной анемии; Способен орех предупреждать онкологические процессы. Фитостеролы, присутствующие в его составе, при ежедневном употреблении арахиса профилактируют образование злокачественных клеток, а при наличии опухолевого процесса замедляют метастазирование и образование аномальных клеточных структур. В чем польза для мужчин Невероятно полезен земляной орех для мужского здоровья. Помимо вышеперечисленных полезных качеств, арахис способствует укреплению костных тканей, регулирует обмен липидов и жировые отложения в тканях печени. Компоненты арахиса незаменимы для бодибилдеров, потому как они обеспечивают ускоренное наращивание мышечных масс. Помимо того, он помогает организму быстро восстановиться после тяжелой физической деятельности. Достаточное количество магния в орехе обеспечивает мужчин дополнительным запасом энергии, стрессоустойчивостью и способностью очищать организм от токсического воздействия, связанного с никотиновой зависимостью или употреблением алкогольных напитков. В составе арахиса присутствует биотин, предупреждающий развитие алопеции (облысения). Довольно значимое влияние имеет арахисовые орешки в составе рациона при лечении таких мужских патологий, как эректильные расстройства, бесплодие и простатическая аденома. Регулярное потребление продукта благодаря содержанию цинка благоприятствует множеству факторов. У мужчин: Восстанавливается гормональный баланс; Повышается сперматозоидная активность и выработка тестостерона; Улучшается половое влечение и спермообразование; Увеличиваются сексуальные способности. Также ежедневное присутствие в рационе орешков профилактирует развитие мочеполовых патологий. Регулярное употребление орешков препятствует развитию триптофанового дефицита, который вызывает нарушение сна, депрессивные состояния и нарушения аппетита. У детей дефицит триптофана приводит к нарушению физического развития и недостаточность веса. Способы применения Орешки употребляют в свежем или жареном виде. Обычно поджаренные орешки добавляют в различные кондитерские изделия вроде печенья, пирожных или тортов, а также при изготовлении пасты или масла. Но полезных свойств в свежем орешке значительно больше, нежели в жареном. При высокотемпературном воздействии многие ферменты погибают, и часть полезных качеств утрачивается. Если мужчина не питает особой любви к орешкам, то их измельченными добавляют в различные блюда, запекают с мясом, или используют в виде масла для салатной заправки. Кому арахис вреден Земляной орех может не только помочь организму, временами злоупотребление арахисом приводит к неблагожелательным последствиям: Известно, что арахис относится к высокоаллергенным продуктам, поэтому немало людей страдает от гиперчувствительности к этому продукту. У таких людей после употребления земляного орешка может возникнуть реакция в виде кожных высыпаний, покраснений, зуда, изжоги, тошнотно-рвотной симптоматики или анафилактического шока. Поэтому лицам с непереносимостью арахиса категорически нельзя употреблять в пищу даже арахисовое масло, молоко и пр.; Противопоказано злоупотребление орехами людям, имеющим в анамнезе заболевания, связанные с повышенной вязкостью крови, потому как орех способствует еще большему замедлению кровотока. Также нельзя увлекаться орешками при варикозе; Нельзя налегать на арахис и людям, страдающим ожирением, поскольку питательность орешков приведет к еще большему набору веса; Поскольку в земляном орешке присутствует значительная массовая доля белка, то его не рекомендуется кушать при артрозах, артритах и подагре. Любой продукт характеризуется полезными и неблагоприятными качествами, поэтому на разных людей оказывается различное влияние. Потому любой продукт, пусть даже и очень полезный, нельзя употреблять безмерно.
На наши когнитивные способности, настроение и физическую активность влияет множество факторов от циркадных ритмов и погоды (привет, метеозависимость!) до ежедневного стресса и особенностей цикла. Попытаемся разобраться, когда нежелание заниматься спортом — это не лень, а любовь и внимание к своему организму. Менструальный цикл отражается на... Попробуйте поставить на место многоточия любой привычный аспект жизнедеятельности, будь то общение с близкими людьми или физическую активность, и найдете множество примеров, доказывающих истинность получившегося утверждения. Исследования, которые стали проводить не так давно в силу табуированности темы, в первую очередь строятся на тестах и опросах, а цикл, как нам известно не только благодаря статистическим данным, но и разговорам с подругами, у каждой девушки проходит по-разному. Кто-то с началом первой менструации или, по-научному, менархе, мог едва встать с постели, а кто-то при наступлении критических дней даже не отпрашивался с уроков физкультуры. Мы привыкли следить за циклом при планировании беременности. Четкий ритм месячных означает готовность организма к оплодотворению. Конечно, при условии, если мы сами к этому готовы. Благодаря современным приложениям и трекерам, позволяющим отслеживать начало овуляции и другие важные фазы цикла, мы не всегда прислушиваемся к сигналам нашего организма, тем более при таком количестве стрессогенных факторов легко принять головную боль или незначительное повышение температуры тела за легкое недомогание после волнительной питч-сессии или двухчасовой пробки по дороге на дачу. Слепо доверять искусственному интеллекту в расчете оптимальной даты зачатия или окна фертильности, конечно, не стоит. Но используя приложение как инструмент для планирования и сверки субъективных внутренних ощущений с вашим календарем, можно достичь желаемого результата. А еще перестать списывать плохое настроение или нежелание заниматься спортом на ПМС, когда до менструации остается больше двух недель. Помните, несколько лет назад Женская сборная США по футболу одержала победу на Чемпионате мира в Лионе? В разгар кампании #metoo все только и говорили, что о радикальных взглядах розововолосой футболистки Меган Рапино, активно выступавшей за гендерное равенство в профессиональном спорте и в обычной жизни, но еще более активно — против Дональда Трампа. Рапино в довольно резкой форме объявила, что даже если сборная выиграет чемпионат мира, на встречу к президенту в Белый дом она не придет. И обещание свое сдержала. Из-за этой животрепещущей повестки, информация о том, что все девушки при подготовке к соревнованиям использовали приложение для отслеживания менструального цикла, осталась практически незамеченной. За несколько месяцев до игры тренеры команды вместе с врачами собрали информацию по каждой участнице сборной и использовали эти данные при подготовке к тренировкам. Зная фазу цикла и типичные субъективные симптомы, например, проблемы со сном, они могли посоветовать девушкам принимать дополнительные витамины или добавки, а то и вовсе пропустить игру. Несмотря на универсальный характер спортивных ценностей и совместные соревнования, которые практикуются по различным дисциплинам, отрицать определенные физиологические различия между мужчиной и женщиной не имеет смысла. А вот использовать эти различия, если не в свою пользу, то с максимальной для своего организма выгодой и, конечно, с любовью, нам еще предстоит научиться. Женский организм способен на многое: и рождение детей, и олимпийские рекорды — тому доказательство. Чтобы достигнуть результата, и в том, и в другом случае необходимо внимательно прислушиваться к себе — и, как мы выяснили, к трекерам. Одной из главных половых характеристик, отличающих мужчин от женщин, является различие доминирующих гормонов. У мужчин это тестостерон, у женщин — эстроген и прогестерон, которые контролируют репродуктивную функцию и участвуют в регуляции менструального цикла. Каждый месяц женские гормоны ведут активную деятельность вне зависимости от желания их обладательницы — они готовят матку к имплантации и укреплению оплодотворенной яйцеклетки, а если этого не случается, яйцеклетка погибает и выходит из организма вместе со слизистой оболочкой матки во время менструации. Эти процессы, как и возможности женского тела, с одной стороны, завораживают, с другой — доставляют множество неудобств. Изменения гормонального фона, с которыми мы сталкиваемся каждый месяц, могут вызывать сложности, когда речь идет о регулярных тренировках и нацеленности на результат. Согласно исследованиям порядка 75% спортсменок испытывают негативные побочные эффекты во время цикла от незначительных головных болей и вздутия живота до мигрени и бессонницы. Хотя влияние различных фаз на каждого конкретного человека может отличаться (независимо от того, занимаетесь ли вы спортом профессионально или выходите на вечернюю пробежку раз в неделю), существуют общие закономерности. Чем лучше вы понимаете процессы, происходящие в вашем организме, тем легче и быстрее вы сможете адаптироваться к ситуации и правильно подобрать нагрузку… или сериал для вечернего просмотра вместо круговой тренировки. ФАЗЫ ЦИКЛА Менструальный цикл начинается в первый день менструации и заканчивается с приходом следующей менструации. Обычно этот процесс занимает от 25 до 32 дней, но может варьироваться. Менструальный цикл и регулярность месячных устанавливаются в первые 1,5-2 года после менархе. Фолликулярная фаза (с 1 по 14 день) Время между первым днем менструации и овуляцией. В этой фазе активно задействованы сразу несколько гормонов. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) вырабатывается в гипофизе мозга и отвечает за важнейшую функцию — созревание фолликулов. Кроме того, он усиливает высвобождение эстрогена в яичниках — гормона, восстанавливающего слизистую оболочку матки и отвечающего за многие аспекты женского здоровья и самочувствия от ускорения обмена веществ и стимуляции выработки коллагена до повышения либидо. Если наша цель — повысить показатели в секс-велнесе, сейчас самое время. А если речь идет о классических тренировках, то можно тоже смело усилить нагрузку. Увеличение показателей эстрогена повышает шансы на увеличение мышечной массы и силовых показателей. На этом этапе можно планировать самые интенсивные воркауты. Вы можете заметить чуть более высокую терпимость к боли и рост уровня выносливости, что также позволит достичь результата в зале или на пробежке. Как только фолликулы становятся достаточно большими и производят достаточное количество эстрогена, в гипофизе мозга вырабатывается третий гормон — лютеинизирующий гормон (ЛГ), который стимулирует овуляцию. Менструация (1-4 день) Часть менструального цикла, когда происходит выделение крови из матки, вызванное отторжением маточной оболочки (эндометрия) при отсутствии оплодотворения яйцеклетки. Важно понимать, что месячные не являются «противопоказанием» для занятий спортом. Но при спазмах, боли и обильных выделениях в первые два дня лучше отказаться от интенсивных занятий. Организм в эти дни настроен на очищение, расслабление и перезагрузку. И это как раз тот случай, когда к нему стоит внимательно прислушаться. Если не можете представить себе и дня без тренировки, уделите время йоге, стрейчингу или дыхательным практикам. И не забывайте про сбалансированный рацион и питье: повышенный метаболизм требует поддержания водного баланса! Совет: Во время фолликулярной фазы особое внимание уделяем питанию, в том числе в дни тренировок: поскольку мышечный гликоген активно сжигается, нам необходимо увеличить поступление топлива, то есть сложных углеводов. Также не забываем про продукты, богатые железом и витамином С. Менструация вызывает потерю железа, и этот дефицит необходимо качественно и количественно восполнить. Овуляция (14-16 день) Это середина вашего цикла, когда яйцеклетка выходит из яичника. Непосредственно перед овуляцией уровень эстрогена достигает максимума, что может сказываться на метаболизме коллагена и оказывать заметное влияние на нейромышечные связи и контроль. Согласно исследованиям риск повреждения связок, сухожилий и суставов в этот период цикла гораздо выше, чем в какой-либо другой. Поэтому выполнять упражнения следует максимально аккуратно, уделяя внимание предварительной разминке и растяжке. Во время овуляции силовые показатели достигают своего максимума. Если вы идете на персональный рекорд, то сейчас самое время продемонстрировать лучшие качества. Пользуйтесь моментом — эмоциональный подъем, пониженная утомляемость и повышенное сексуальное влечение могут привести к желаемым результатам и показателям. Совет: Все поступающие питательные вещества сейчас расходуются максимально эффективно. При активных занятиях стоит рассмотреть увеличение калорийности своего рациона, но эти калории должны поступать из сбалансированного по составу белков, жиров и углеводов меню. Лютеиновая фаза (16-30 день) Время между овуляцией и до начала менструации, когда ваше тело готовится к возможной беременности. На этой заключительной фазе фолликул, содержащий яйцеклетку, начинает вырабатывать четвертый гормон — прогестерон. Именно он помогает подготовить матку к возможной имплантации. Увеличение прогестерона ускоряет обмен веществ, а следовательно вам понадобится потреблять еще больше калорий. Незначительное повышение температуры тела, которое происходит в этой фазе (0,3-0,5 градусов), может заметно отразиться на ваших спортивных успехах: ощущение усталости и слабость — не лучшие вводные данные для старта триатлона. Когда организм понимает, что беременность не наступила, уровень прогестерона резко падает: настроение ухудшается, появляются повышенная утомляемость, тянущие боли внизу живота и прочие симптомы, которые относят к ПМС, или предменструальному синдрому. Если усталость помешает добраться до зала, спасаемся домашней йогой или аэробными тренировками с акцентом на верхнюю часть тела. Все-таки еще одни гормоны — эндорфины — никто не отменял. А при их участии наступление нового цикла уже не так тревожно. Совет: В этот период времени наше настроение меняется, ощущается задержка жидкости в организме (за несколько дней до менструации может появиться отечность). Частично нивелировать эти проблемы поможет снижение потребления соли и включение в рацион белковых продуктов. Во-первых, белок способствует выводу жидкости из организма, а во-вторых, содержит триптофан, который влияет на выработку серотонина, также снижающего тревожность.
💦В твоей жизни всегда есть место для сексуального удовольствия Это не значит, что тебе везде и всегда хочется заниматься сексом. Но признавать, что тебе необходимо получать интимное удовольствие, и с уважением относиться к этой потребности – важная часть сексуального здоровья. 💃🏻Только ты решаешь, что делать со своим телом Тело и психика работают в тандеме, поэтому возможность самой принимать решения и выбирать дают ощущение целостности и комфорта. Быть сексуально здоровой – это понимать, кто ты, чего хочешь, и делать выбор, который соответствует твоим ценностям.

Модератор форума

Последние статьи

Комментарии