4 простых способа победить постоянную усталость

  • Автор темы
1. Переосмыслите питание.
Важно ежедневно соблюдать баланс всех питательных веществ и есть разнообразную и полезную пищу.

2. Двигайтесь.
Как это ни парадоксально, отсутствие физической нагрузки значительно снижает уровень энергии. Регулярные тренировки же, напротив, повышают уровень гормонов, улучшающих настроение, и циркуляцию кислорода, что делает нас бодрее.

3. Улучшайте качество сна.
Речь не только о продолжительности. Всем известно, что взрослому человеку нужно 7-9 часов сна, однако важно, чтобы это был действительно качественный сон: засыпание в течение 15-20 минут и максимум одно пробуждение за ночь. Если у вас бессонница или прерывистый сон, стоит задуматься о спальном месте и привычках, которые не дают вам выспаться.

4. Учитесь справляться со стрессом.
Вместо того, чтобы суетиться, ожидая от себя гиперпродуктивности. Важно планировать дни с учетом своего ментального состояния.