Думать о тренировках так же полезно, как ходить в зал, — нейрофизиологи.
В науке это называют ментальной тренировкой: человек мысленно выполняет упражнение, чувствует напряжение, дыхание, амплитуду и нагрузку, будто всё происходит по-настоящему.
Что выяснили учёные:
- В опытах Университета Огайо люди, которые 4 недели только думали о силовых упражнениях, увеличили силу на 13–15% без единого подхода;
- При этом активируются те же зоны мозга, что и при реальном движении;
- Улучшается связка мозг — мышца — нейронная проводимость, организм учится включать больше мышечных волокон;
- Ментальная тренировка помогает наращивать силу и ускорять восстановление после травм;
- В ряде экспериментов прирост силы доходил до 22–35%, а максимальный эффект давало комбо — визуализация и реальные тренировки.
