Мнение Как мотивировать себя на достижение целей?

[Олюшка]

Как замотивировать себя на достижение целей?. Сейчас я буду рассказывать, как замотивировать себя на что угодно, и как размотивировать себя делать то, чего делать не стоит.

Бывало ли у вас так, что вы засыпаете с твердым намерением завтра сделать что-то великое? Ну или просто важное? Прочитать книгу, пройти какой-то курс, выучить английский. Вы засыпаете с твердой уверенностью, что все получится.
Вы знаете, что вы будете делать, знаете как. Вы даже план разработали. А утром просыпаетесь в скверном настроении и полной уверенности, что все тлен. И конечно, делать ничего из-за планированного не хочется. Было?

А было так, что вы, например, очень хотите выучить английский. Вы даже знаете зачем. И цель вам эта очень нравится. И это правда ваша цель. Вот вы прям по-настоящему замотивированы. И уже давно, года два, наверное. Но за это время вы не продвинулись ни на сантиметр. Вы записываетесь на все кружки, во всех соцсетях подписываетесь на аккаунты репетиторов, покупайте тетрадку, но потом не смотрите, не ходите, не пишите.

А ведь все мы знаем про зону комфорта и про то, как замечательно нам всем будет, когда мы ее покинем. И про систему маленьких шагов мы знаем.

Скажите честно, есть здесь кто-нибудь, кто уже покупал себе курс по самомотивации? Ну или книгу? Или гуглил? Я прошла около пяти подобных курсов в разное время, и все они классные. Вот прям каждое слово в сердце попадало. Были бесконечные каскадные инсайты. А знаете, что было потом? Да знаете, ничего.

Ну что-то я, конечно, внедряла, что-то меняла, что-то преобразовала, но так, чтобы бабах и шаг в новую жизнь, такого не было. И это не потому, что курсы какие-то не такие, или я не такая, или жизнь не такая, вот всё как раз наоборот. Наша мотивация и так многослойная, но она усложняется ещё и тем, что у нас есть своё представление о том, какая она эта мотивация, как мы её чувствуем, как она работает. И вот это самое представление неслабо нас подводит. И подводит как раз тогда, когда мы нагружаем свою мотивацию лишними смыслами и ожиданиями, когда кажется, что замотивированный человек хочет чего-то так ... так же сильно, как пятилетка хочет смотреть Щенячий патруль.
Он готов делать это круглосуточно. В любой момент времени он готов бросить всё и смотреть, чем бы он не был занят. Он может забыть поесть, лечь спать позже, или наоборот проснуться пораньше. Даже повтор серии вызывает абсолютный восторг.

Ещё сбивают в столку все эти истории про горящие глаза. Хотя часто горящие глаза с результатом вообще никак не связаны. Вот мы пришли к очень важному. Такое состояние - это не про мотивацию. В таком виде мотивации практически не существует.
Если существует, то сменяется упадками по силе релевантными подъемом. Такое состояние часто результат каких-то других химических процессов в организме. Например, суточных ритмов подъемов и спадов активности. Реакции организма на съеденный шоколад или выпитый кофе. Гормональными перепадами. Также высокая продуктивность в таком состоянии часто переоценивается. Если прям вот записать и проанализировать все действия, которые вы в этот момент делаете, ну, реальные действия, а не ощущения от них, то окажется, что было много суеты, много лишних движений, много времени было потрачено на восторг и радость от пребывания в потоке.

Так вот, всё это опять не за мотивированность, а настоящая мотивация больше похожа на скуку. Вы просто садитесь и просто делаете без восторгов, без писков радости, без каких-то сложных систем наград и поощрений. Ищите вот это состояние деятельной скуки, а не восторженного желания совершить подвиг. Найдите закономерности, после чего именно происходят эти подъемы, и вы сможете их предсказывать и купировать очередным желанием начудить. Обратите внимание на свои действия, что именно вы делаете. Не надо резко бросать делать все неправильно и делать исключительно все правильное.

Вообще постарайтесь уйти от оценок по этой шкале. Просто направьте внимание на то, что именно вы делаете. Только не на то, что вы хотели этим сказать или имели в виду. Не на то, почему вы это сделали. Не на то, что вы ощущали, когда делали. А именно на само действие. Проанализируйте потом. Вот сейчас просто попробуйте и понаблюдайте.

 

[Inkognito]

Да, такое бывает. Но как раз для таких случаев есть методы и техники, которые помогают преодолеть это состояние. Прежде всего, важно помнить о том, зачем вы хотите достичь своей цели. Мотивация во многом зависит от того, насколько сильно ваше желание. Попробуйте визуализировать конечный результат, представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете цели. Это может добавить вам энтузиазма и энергии.

 

[Karmen]

[MSNAPBACK]1974[/MSNAPBACK] Inkognito, визуализация и осознание конечного результата могут сработать для некоторых людей, но далеко не для всех. Более того, они часто создают иллюзорное чувство достижения, когда в реальности ничего не сделано. Это может привести к разочарованию и снижению мотивации в долгосрочной перспективе, когда вы столкнетесь с первыми трудностями.

 

[Inkognito]

[MSNAPBACK]1975[/MSNAPBACK] Karmen, ваш аргумент, что визуализация может создавать иллюзорное чувство достижения, имеет место. Однако важно понять, что визуализация - это лишь один из инструментов в арсенале мотивации. Наряду с визуализацией стоит использовать техники планирования и разбивки задач на более мелкие и управляемые этапы. Эти методы помогают не только держать фокус на конечной цели, но и видеть реальные результаты на каждом этапе, что в свою очередь поддерживает мотивацию.

 

[Karmen]

[MSNAPBACK]1976[/MSNAPBACK] Inkognito, мелкие этапы и планирование также имеют свои недостатки. Они могут поглотить слишком много времени на подготовку, оставив меньше времени и энергии на выполнение самих задач.
Более того, разбитие задач на мелкие этапы может сделать процесс достижения цели слишком рутинным и скучным, убивая тем самым мотивацию. Слишком детализированное планирование также может вызывать стресс и тревогу при малейших отклонениях от плана, что только усугубит ситуацию.