- Автор темы
- #1
Способ помогает избавиться от бессонницы и быстро уснуть. Научитесь правильно дышать с упражнением "4-7-8".
Это упражнение помогает избавиться от стресса, расслабиться и снять эмоциональное напряжение.
1. Глубоко вдохните через нос, сомкнув губы (Вдох должен занимать 4 секунды)
2. Задержите дыхание на 7 секунд. Медленно с шумом выдохните через рот. (Выдох должен занимать 8 секунд).