Стресс Как вы ощущаете влияние стресса на вашу работу и повседневную жизнь?

[Руби]

Часто ли вы замечаете физические или эмоциональные проявления стресса, и как это сказывается на вашей продуктивности и общем самочувствии? Давайте обсудим, как стресс проявляется у разных людей, чтобы повысить осведомленность и помочь коллегам распознавать признаки перегрузки.

 

[Lisi]

Состояние стресса меня выбивает полностью из колеи и порой сложно бывает снова собраться. Особенно это касается, если нет в жизни ничего позитивного, когда идет только одна рутина и все.

 

[Галина]

Выделяют три основных стадии стресса:

1. Стадия тревоги. Проявляется как реакция организма на раздражители. В формировании этой реакции участвуют гормоны надпочечников, иммунная и пищеварительная системы.
2. Стадия адаптации. Подразумевает сбалансированный расход адаптационных резервов организма. В этой стадии стресса продолжается функционирование и мобилизация защитных систем организма, исчезают психологические проявления стресса, такие как тревога, агрессия.
3. Стадия истощения. На этой стадии развиваются соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств. При продолжающемся действии можно спровоцировать развитие серьёзного заболевания. https://med.ulgov.ru/informasiya/5331/9316.html

 

[Галина]

Психологи рекомендуют развивать стрессоустойчивость.

• Оценить свои сильные и слабые стороны. Это поможет подготовиться к возможным стрессовым ситуациям заранее.
• Разработать план действий. Когда стресс начинает накапливаться, важно иметь реалистичный и осуществимый план действий. Например, можно сделать перерыв и прогуляться на свежем воздухе, выпить чашку чая или попросить помощи у коллеги.
• Улучшить физическую форму. Регулярные занятия спортом или йогой помогают снизить уровень стресса и повысить уровень энергии. Кроме того, важно следить за правильным питанием и регулярно получать достаточное количество сна.
• Улучшить навыки управления временем. Разработать план работы на день, неделю или месяц, расставить приоритеты и следить за выполнением задач в соответствии с планом.
• Развивать социальные навыки. Научиться эффективно общаться с коллегами, уметь слушать и понимать их точку зрения.
• Научиться расслабляться. Для этого можно использовать техники дыхательной гимнастики, медитации или просто закрыть глаза на несколько минут и сосредоточиться на своих мыслях.
• Обратиться за помощью. Если стресс на работе стал серьёзной проблемой, стоит обсудить её с коллегами, руководством или специалистом по психологии.

Лично мне помогает:
- разработка плана действий
- определение приоритетов
- социальные навыки