Исследования сходятся в одном: чёрный или зелёный листовой чай без сахара - лучший вариант.
Он связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.
Момент, который многие забывают: в чае содержится кофеин. Европейское EFSA считает безопасной для большинства здоровых взрослых дозировку до 400 мг кофеина в день. При этом помните, что кофеин содержится не только в чае и кофе, но также в матче, коле, энергетиках, шоколаде.
Если у вас тревожность, бессонница или тахикардия, «самый полезный» чай для вас - это легкий, выпитый в первой половине дня.
