Психика Стратегии самопомощи при тревожности: инструменты для управления стрессом

[Руби]

Существует множество эффективных техник самопомощи, которые могут помочь справиться с тревогой. Это включает в себя практики осознанности, физические упражнения, дыхательные техники и изменение образа мышления. В ходе обсуждения мы должны сосредоточиться на изучении различных стратегий и их практическом применении. Какие методы самопомощи оказались эффективными для вас, и как вы интегрировали их в свою повседневную жизнь?

 

[Lissa]

Руби, холодный душ. Это очень действенный метод от тревоги, агрессии. Объятия близких людей тоже очень действенно, но эффект непродолжительный. А вообще, считаю, что когда очень долго и много проговариваете проблему, то легче контролировать. Ну и, конечно же, нужно найти источник проблемы, а именно зафиксировать, от чего или после каких действий или мыслей развивается тревога, агрессия и т. д. Потом уже работать над устранением этой проблемы или корректировки .