сон

Диетологи утверждают, что ночной перекус может помочь справиться с бессонницей. По их словам, даже небольшой бутерброд перед сном способен обеспечить вам спокойный отдых до самого утра. Для того чтобы бутерброд был максимально полезным, стоит выбрать индейку в качестве основного ингредиента. В...

Исследование показало, что засыпание после 23:00 нарушает работу гормонов. Специалисты объяснили, что вечером уровень кортизола (гормона бодрости) должен снижаться, а мелатонина (гормона сна) — расти. Если не лечь спать до 23:00, кортизол снова повышается — появляется «второе дыхание», и уснуть...

Недосып всего на час в день приводит к ожирению, диабету и сердечным болезням, — учёные. Регулярная нехватка сна на 60 минут в сутки добавляет до двух килограммов жира в неделю; Организм перестаёт контролировать аппетит, тянет на сладкое и жирное, а гормоны, отвечающие за насыщение...

Дополнительные 15 минут сна прибавляют 10 лет к жизни, заявили учёные Исследователи проанализировали данные более 60 000 человек, и выявили закономерность: лишние 15 минут сна, 1.6 минуты спорта и полпорции овощей снижают риск ранней смерти более чем на 10%. А если добавить ко сну 75 минут и...

Согласно исследованиям, мужчины спят крепче, если рядом с ними находится женщина. В то же время, у представительниц прекрасного пола качество сна может снижаться. Возможно, это связано с древними инстинктами: если будет грозить опасность, то шанс стать первой жертвой уже не 100%. Отправь той...

Лишний жир на животе не только затрудняет застежку джинсов, но и мешает спать. Исследования показали, что каждый дополнительный сантиметр на талии повышает риск бессонницы на 13%. Депрессия также играет свою роль, являясь причиной около 14% случаев. Ученые утверждают, что причина кроется в...

Исследование австралийских учёных показало, что секс или мастурбация перед сном значительно улучшают качество сна и отдыха. В ходе исследования, проведенного на большой группе пар, было установлено, что те из них, кто занимался сексом перед сном, спали лучше и восстанавливались быстрее...

Недостаток сна может негативно влиять на наше физическое и ментальное здоровье, снижать продуктивность и повышать риск развития хронических заболеваний. Давайте поговорим о важности качественного сна, о том, как улучшить его продолжительность и глубину, и о том, какие ритуалы помогают вам...

Недосыпание приводит к ухудшению работы мозга: чем меньше мы спим, тем менее сообразительными становимся. Это научно доказанный факт. Если вы не высыпаетесь, то это может привести к проблемам с памятью, замедлению реакции, а также к тому, что мозг не успевает избавляться от токсинов. Одним из...

Исследование показало, что пижама препятствует сексуальной активности и процессу снижения веса. Исследователи обнаружили, что люди, которые спят без одежды, более удовлетворены своей жизнью, чем те, кто предпочитает пижаму. Причина в том, что сон без одежды способствует нормализации...

Исследователи продемонстрировали, насколько негативно сказывается на внешности недостаток сна. Люди, которые спят менее семи часов, выглядят значительно хуже. В первую очередь пострадает кожа лица: она станет воспалённой, появятся отёки и нездоровый цвет. Затем проблемы распространятся на всё...

Исследование показало, что дополнительный сон в выходные дни способствует долголетию и укреплению здоровья. Исследователи говорят, что сон в выходные дни сверх нормы действительно способствует замедлению процесса старения, снижает вероятность развития деменции на 74% и помогает предотвратить...