сон

В Сеуле состоялось состязание по короткому дневному сну: мероприятие собрало сотни жителей города, страдающих от хронического недосыпа. По правилам конкурса участники должны были прийти уставшими, сытыми и в костюмах. Во время соревнования организаторы измеряли сердечный ритм участников: чем...

Сбитый режим сна буквально УБИВАЕТ человека - он удваивает риск инфаркта, повышает вероятность деменции и напрямую связан с депрессией. Когда вы ложитесь и встаёте в разное время, ломаются циркадные ритмы, предупреждают учёные. Тело перестаёт понимать, когда вырабатывать мелатонин, а когда...

Возвращаем АДЕКВАТНЫЙ режим сна за неделю - эксперты составили самый нужный и эффективный план для январских. Каждый день ложимся на 15–30 минут раньше, чтобы организм мягко перестроился. Перед сном - пять минут глубокого дыхания, чтобы выключить тревогу и разогнать кортизол. Все экраны...

Недостаток сна может негативно влиять на наше физическое и ментальное здоровье, снижать продуктивность и повышать риск развития хронических заболеваний. Давайте поговорим о важности качественного сна, о том, как улучшить его продолжительность и глубину, и о том, какие ритуалы помогают вам...

Исследование показало, что дополнительный сон в выходные дни способствует долголетию и укреплению здоровья. Исследователи говорят, что сон в выходные дни сверх нормы действительно способствует замедлению процесса старения, снижает вероятность развития деменции на 74% и помогает предотвратить...