Психика Что важно знать о гневе

[Галина]

Гнев – это эмоция : варьироваться она может от раздражения до сильной ярости.
Мы привыкли считать гнев исключительно негативным переживанием, однако делить эмоции и чувства на «плохие»
и «хорошие» не стоит.
Гнев может помогать нам отстаивать свои права и границы и вступаться за других.
Может он и подтолкнуть нас к изменениям, причём не только в своей жизни, но и в жизни общества.

В гневе таится мощный источник энергии, который при правильном управлении может помочь нам в достижении целей.

Эта эмоция становится проблемой, когда мы испытываем гнев слишком часто, слишком интенсивно или когда выражаем его нездоровыми способами: это может сказываться на нашем физическом и психологическом состоянии.

Бесконтрольные проявления гнева зачастую позволяют нам снять напряжение, и в моменте кажется, что мы поступаем правильно. Однако активные неконтролируемые проявления гнева лишь усиливают его.
Кроме того, это означает, что мы не чувствуем себя в ментальной безопасности.

Это не значит, что гнев нужно подавлять: важно его проживать, а не просто выплёскивать на окружающих.
В любых ситуациях важно помнить, что ваши слова могут ранить собеседника, нанести ущерб отношениям или даже привести к разрыву.
К тому же, срываясь на крик, вы сами вызываете у себя дополнительный стресс, который может негативно сказаться на вашем же здоровье.

Последствия таких неконтролируемых эмоций редко бывают приятными. Как правило, когда накал спадает, мы испытываем сожаление, что так себя повели, а также чувство вины и раздражения на самих себя.

Но почему одни могут себя остановить, а другие гневаются со всей яростью, совсем себя не сдерживая?

Важно понимать, что у нашего гнева всегда есть причины, и если вы легко впадаете в ярость, это может быть результатом переживания других эмоций и состояний: страха, паники, стресса, усталости, чувства безысходности, смущения, печали, разочарования.
Также те, кто часто испытывают гнев, могут страдать от проблем со здоровьем, тревожных расстройств, гормонального дисбаланса или переживать последствия травмы.

 

[Галина]

РЕкомендации.
Если у вас или у вашего близкого возник приступ гнева или агрессии :

У близкого

• Безопасность в приоритете: если человек начинает проявлять агрессию, важно обеспечить безопасность окружающим и себе. Удалитесь от него и попросите других делать то же самое.
• Не провоцировать: избегайте провокаций или вмешательства в ситуацию, которые могут только усугубить приступ.
• Защита от травм: убедитесь, что острые и опасные предметы находятся вне досягаемости человека, чтобы предотвратить травмирование.

Приступ агрессии у самого себя:

• Остановитесь и успокойтесь: попытайтесь глубоко вдохнуть и сосчитать до десяти. Возможно, вам понадобится уйти от ситуации или обратиться к кому-то, чтобы получить поддержку.
• Используйте техники расслабления: медитация, глубокое дыхание или простые физические упражнения чтобы снять напряжение.
• Избегайте аффективных реакций: попытайтесь избегать действий, которые могут усилить вашу агрессию, таких как крик, удары по предметам или попытки нападения.

Что будет, если не лечить приступы неконтролируемой агрессии
Если не обращать внимание на неконтролируемые приступы гнева и агрессии то последствия могут быть крайне серьезными.
Человек, страдающий от такого состояния, может нанести себе травмы или даже попытаться покончить с собой. Сложности в общении с другими людьми приведут к изоляции и отчуждению от социальной среды, что провоцирует психические расстройства.

Постоянные ссоры, конфликты и агрессивное поведение нарушает доверие и стабильность в отношениях. Это ухудшит качество жизни и снизит самооценку.
Отказ от медицинского вмешательства и игнорирование приступов может привести к трагическим последствиям для самого человека, так и его окружения.