Глинтвейн признали лучшим зимним «витамином» — эксперты поставили горячее вино на первое место среди всех согревающих средств.
Красное вино даёт полифенолы, которые снижают риск простуды почти на 40%, корица действует как противовоспалительное, гвоздика ускоряет пищеварение, а сам напиток поднимает настроение и спасает от зимней хандры.
Дополняем рацион обязательными зимними добавками:
- Витамин D — зимой почти не вырабатывается, поэтому падает иммунитет. Пить 10 мкг в день с жирной едой.
- Магний — включение витамина D, минус стресс, плюс сон и расслабление. Орехи, семечки, зелень или добавки.
- Витамин C — защищает клетки от вирусов. Апельсины, перец, брокколи, шипучие таблетки.
- Пробиотики — кефир, йогурт, квашеная капуста, чтобы пищеварение и настроение работали как часы.
