Недосыпание приводит к ухудшению работы мозга: чем меньше мы спим, тем менее сообразительными становимся. Это научно доказанный факт.
Если вы не высыпаетесь, то это может привести к проблемам с памятью, замедлению реакции, а также к тому, что мозг не успевает избавляться от токсинов. Одним из таких токсинов являются бета-амилоиды, которые напрямую связаны с болезнью Альцгеймера.
Чтобы не стать овощем, учёные советуют:
- 7-9 часов сна каждый день;
- Никаких экранов перед сном, нужна темнота и прохлада;
- Жёсткий режим — ложиться и вставать в одно и то же время.