В России спрос на снотворное вырос на 60% за год из-за эпидемии бессонницы. Россияне массово скупают рецептурные препараты — потому что не спят из-за тревоги, передоза соцсетей и залипания в гаджетах.
По данным СМИ, люди пытаются бороться с хроническим недосыпом преимущественно таблетками — поэтому идут к врачу и просят выписать им рецепт. Главный триггер — телефоны и компьютеры 24/7. Мозг не отдыхает, нервная система истощается, а без гаджетов людей сжирает тревожность.
Препараты вызывают зависимость, а самое неприятное — отмена только усиливает тревогу, и проблемы с психикой усугубляются. Бессонница — первый знак, что нервная система не справляется. Если забить, за ней могут накрыть панические атаки, апатия и эмоциональное истощение.
Хотите начать спать — придётся минимум за час до сна отложить телефон, трогать траву или прогуливаться. Больше дышать свежим воздухом, проветривать комнату, не есть перед сном, не пить алкоголь, энергетики и кофе, заниматься физнагрузками, принимать горячие ванны и не игнорировать прочие релаксирующие процедуры — база здорового сна и свежей головы на утро.
