Здоровье Как перестать постоянно думать о еде?

[Галина]

Иногда кажется, что мысли о еде занимают полдня. Только поели и уже думаете, что съесть потом. Открываете холодильник «просто посмотреть».
Постоянно хочется что-то пожевать.
И многие сразу думают: «ну что со мной что-то не так?!»

Давайте пройдемся по причинам:
1. Вы банально не наедаетесь
Если в рационе мало: - белка- жиров- длинных углеводов
То, сытость быстро проходит.
И мозг снова начинает искать, где добыть еду.

2. Слишком много запретов
Когда еда делится на: «плохую» «нельзя» «только по праздникам»
мысли о ней становятся ещё навязчивее.
Психика так устроена: чем сильнее запрет, тем больше фиксация на этом.

3. Еда становится главным источником удовольствия.
Когда мало отдыха, радости, переключения мозг начинает искать быстрый способ получить приятные эмоции.
А еда - это самый доступный вариант.

4. Хаотичное питание
То не едим полдня, то перекусываем весь вечер.
Организму сложно чувствовать стабильность в таком режиме.

Что помогает?
Точно не жёсткий контроль.
А: регулярное питание нормальная сытость меньше запретов внимание к своему состоянию

И важная мысль
Чем больше вы пытаетесь «не думать о еде», тем больше мозг на ней фиксируется.
Поэтому путь обычно не через контроль, а через гармоничные отношения с едой.

А у вас бывает такое, что мысли о еде появляются слишком часто?

 

[Жорик]

Ну вот как врачи удалили желчный пузырь и запретили кушать половину продуктов, так и думаю о еде постоянно.
Но... когда дел полон день, то раз подумаю и потом на 6 часов забываю - дела требуют решения, не до еды...

 

[Ptichka]

3. Еда становится главным источником удовольствия.
Когда мало отдыха, радости, переключения мозг начинает искать быстрый способ получить приятные эмоции.
А еда - это самый доступный вариант.

Вот, поддерживаю на все 100!

Что помогает?
Точно не жёсткий контроль.
А: регулярное питание нормальная сытость меньше запретов внимание к своему состоянию

Смотря кому что. Я, лично, именно с жестким контролем только и могу, иначе я буду переедать. И это будут не сладости или что-то еще ибо к сладкому равнодушна, но буду переедать полезной еды, ибо очень сильно устаю и много дел. Поэтому мне нужен контроль. У меня четко расписаны приемы пищи, всякие семечки/орешки/сухарики под запретом, количество фруктов строго ограничено (от вишни у меня сносит крышу и я могу и пару кило съесть за раз, поэтому надо держать себя в руках). Но мне так комфортно. Кому-то другому такой стиль совершенно не подойдет. Эту систему я выстроила себе не за один год.