Здоровье Лишний жир на животе не только затрудняет застежку джинсов, но и нарушает сон

Лишний жир на животе не только затрудняет застежку джинсов, но и мешает спать.

Исследования показали, что каждый дополнительный сантиметр на талии повышает риск бессонницы на 13%. Депрессия также играет свою роль, являясь причиной около 14% случаев.

Ученые утверждают, что причина кроется в хронических воспалениях, гормональных нарушениях и дисбалансе микрофлоры.

Это создает порочный круг: плохой сон, грусть, набор веса — и всё повторяется.

 

[Галина]

Лишний жир на животе

Живот на нервной почве​

Отложение жира в области живота — проблема, которая носит не только эстетический характер. Висцеральный жир (который откладывается между внутренними органами), в отличие от подкожного, гораздо опаснее для здоровья. Именно он повышает риски сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний (в частности, сахарного диабета 2-го типа) и провоцирует воспалительные процессы.

Кроме того, «кортизоловый живот» — это дополнительный фактор стресса, из-за переживаний от неудач с похудением. Таким образом, когда человек постоянно находится в напряжении, запускается «порочный» замкнутый круг. На фоне переживаний в кровь выбрасывается много кортизола, растут жировые отложения, которые только усиливают стресс. А если этот процесс сочетается с привычкой заедать стресс калорийной пищей (например, сладостями), то лишние килограммы будут нарастать, как снежный ком.
Журнал ЗОЖ

 

[Галина]

Избыточная масса тела нарушает сон, вызывает храп, апноэ, бессонницу.
Ведь жир скапливается не только на видимых участках тела, но и вдоль дыхательных путей, у основания языка.
А это сужает дыхательные пути, давит на диафрагму, легкие, уменьшая их объем.
Дышать становится трудно.
Ночью возникают : храп и апноэ ( многократно повторяющиеся остановки дыхания во сне).
И в то же время возможен набор веса из-за недосыпа.
Это замкнутый круг.
Поэтому обойтись без помощи специалиста (сомнолога)невозможно.