Здоровье Персональные стратегии питания: что работает для вас?

[Руби]

У каждого из нас уникальный организм, образ жизни и цели. Универсальные диеты часто оказываются неэффективными. Давайте обсудим, какие продукты и подходы к питанию лучше всего подходят именно вам, учитывая ваши потребности, аллергии, предпочтения и уровень активности. Делитесь своим опытом, рецептами и результатами!

 

[Галина]

«Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками.

Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются.

Те, кто так заботятся о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: «Господи, не дай мне yмеpеть, ведь я еще не жил».

Карл Густав Юнг

 

[Ptichka]

Все зависит от возраста, уровня физической активности, работы, и прочего каждого конкретного человека. То, что, например, я не ем хлеб ибо во-первых считаю его невкусным и во-вторых даже от 1 кусочка в день меня разносит как на дрожжах (не важно на закваске, на дрожжах, лепешка без ничего), или что, например, я не пью молоко от слова совсем, никак не поможет другому человеку. Надо изначально составить дневник питания, посмотреть что, сколько, когда и во сколько было съедено и от этого уже танцевать.

 

[Галина]

Ptichka, а у вас получается поддерживать свой постоянный вес?.
Если да, то каким образом?
Подсчет калорий или ограничение(запрет) в питании?

У меня -не получается. В наличии лишний вес и достаточно большой.

 

[Ptichka]

а у вас получается поддерживать свой постоянный вес?.

В целом да. Хотя килограмма 3 надо таки добить, и даже не столько кг, сколько хочется в спортзал и проработать мышцы. Поскольку времени на спортзал нет, после 8 марта с мелкой заново начнем ездить в бассейн 2 раза в неделю (был на ремонте) + у мужа заказала на 8 марта набор гантелей. Пока по утрам занимаюсь на степпере.

Подсчет калорий или ограничение(запрет) в питании?

У меня 3 разовое питание, без перекусов.
Завтрак- каша/отварное яйцо с ломтиком домашней ветчины и огурцом/мюсли с домашним йогуртом без сахара/сырники на смеси овсяная+рисовая+пшеничная мука в мультипекаре или что-то подобное. Заварной кофе без сахара + ломтик шоколада .
Обед - суп на воде без хлеба/ломтик домашней ветчины с огурцом и помидором и пару ломтиков сыра/отварное мясо, ну или что-то в таком духе. Главное не много чтобы ощущения тяжести не было. Чай без сахара + хурма/мандаринка/груша
Ужин - тут уже приходится считаться с семейством, но, например, пюре я не ем, предпочитаю отварную картошку, стараюсь все готовить с минимумом жира и масла, запекать и томить в мультиварке.

Главное никаких перекусов, семечек и прочего. Если пока готовлю ужин сильно хочется есть, то выпиваю стакан томатного сока. Я не пью сладкую воду или напитки с сахаром уже лет 20 наверное
В момент стресса я наоборот перестаю есть.

 

[Галина]

Ptichka, Благодарю вас, что поделились своим рационом. и распорядком питания.
К сожалению, у меня абсолютно ВСЕ не верно с питанием.
К тому же у меня диабет и болезнь сердца.
Это, конечно не оправдывает мой лишний вес...но .......успокаивает немножко

А вы-умница!!!
Удачи и успехов в исполнении всех желаний.
Бассейн, спорт-это здорово! А главное-пример для дочери.

 

[Ptichka]

Галина, да не за что все можно наладить, самое главное очень маленькими шажками и постепенно, я то тоже к такому не сразу пришла

А бассейн это для спины ибо мы из рода быстрорастущих и высоких, а это значит сколиоз.

 

[Галина]

Спасибо. Буду стараться,а вдруг и у меня получится..