Психика Понимание психического здоровья: это больше, чем просто отсутствие болезни

[Руби]

Мы часто воспринимаем психическое здоровье как отсутствие проблем, но это гораздо более широкое понятие. В ходе беседы можно затронуть позитивные стороны жизни, такие как устойчивость, уверенность в себе и способность преодолевать стресс.

Как мы можем активно развивать эти качества в повседневной жизни, а не просто реагировать на кризисы? Какова роль профилактики и своевременного вмешательства в поддержании хорошего психического здоровья?

 

[Lisi]

Чтобы не было проблем ни с чем, нужно просто следить за собственным здоровьем. И порой лучший психолог может быть - это подруга или мама (варинты могут быть и другие).

 

[Галина]

лучший психолог может быть - это подруга или мама

Давайте разберемся, чем психолог отличается от подруги:

Психолог
Соблюдает нейтральность, не оценивает Вас, Ваши слова и поступки, строит работу по решению Вами Ваших задач исходя из Ваших ценностей, предпочтений и переживаний.
Подруга
Всегда за Вас, во всем соглашается, проблема не решается. Существует второй вариант: если подруга — лидер, она будет подавлять Ваше мнение, навязывая свое, как Вы понимаете, не всегда правильное.

Психолог
Не дает советов. Помогает преодолеть личностные преграды в принятии решения, которое принимаете Вы и только Вы.
Подруга
Дает и ответы, и советы.
На то она и подруга.

Психолог
Этическим кодексом психолога Вам гарантирована конфиденциальность.
Подруга
Тут как повезет.Это будет зависеть от ее порядочности.

Журнал "Стиль"

 

[Галина]

Как мы можем активно развивать эти качества в повседневной жизни,

Атмосфера, в которой обеспечены уважение и защита основных потребностей человека.
Сохранение его прав, является основой психического здоровья.
При отсутствии безопасности и свободы, обеспечиваемых правами, поддерживать высокий уровень психического здоровья сложно.

1. Поэтому в первую очередь важно соблюдать границы свои и других людей;
2. Прислушивайтесь к себе, своим чувствам и переживаниям, эмоциям, телесным ощущениям;
3. Принимать собственный жизненный опыт с благодарностью;
4. Пополнять ресурс
5. Найти для себя ту деятельность при выполнении которой, вы будете чувствовать себя лучше, легче, окрыленным.
6. Выбирайте то, что делает вас счастливыми;
7. Избегать активности, основанной на негативе. Постарайтесь найти для себя смысл той деятельности, которой занимаетесь;
8. Делать физические упражнения;
9. Гуляйте;
10. Не забывайте уделять время себе, (возможно это будет поход с любимым человеком в парк или же массаж, йога, медитация);
11. Чтобы снизить уровень тревоги и стресса, отпишитесь от тех новостных пабликов, которые порождают в вас именно эти чувства;
12. Практикуйте «диджетал детокс». Или хотя бы убирайте гаджеты за 2 часа до сна.
13. Больше проводите времени с семьей, друзьями. С тем окружением с которым вам комфортно.

Автор статьи:Алена Селезнева, медицинский психолог СКПНБ.