Здоровье Убиваем старение организма с помощью обычной еды

Убиваем старение организма с помощью обычной еды - ученые поделились списком продуктов, которые омолаживают не хуже БАДов.

Исследователи изучили микробиом 117-летней испанки и выяснили, что её кишечник выглядел на десятки лет моложе реального возраста. Всё благодаря высокому разнообразию полезных бактерий - именно они напрямую влияют на иммунитет, обмен веществ, воспаления и скорость старения.

Вот что особенно хорошо работает:

• Йогурт, кефир, комбуча - ферментированные продукты с живыми культурами.
• Оливковое масло extra virgin - полифенолы подпитывают полезную микрофлору.
• Ягоды, особенно голубика - укрепляют кишечный барьер.
• Орехи и семена - природные пребиотики.
• Брокколи, спаржа, чечевица и другие источники клетчатки - основная еда для бактерий.

По оценкам учёных, питание влияет почти на треть нашего биологического возраста.

Делитесь с близкими и внедряйте в рацион