Психика Слушать себя

[Галина]

Слушать себя: как тело подсказывает, что ему нужно

Тело говорит с нами не словами, а ощущениями, ритмами, паузами. Тело требует внимания
Это не про слабость. А про то, что забота о себе — не эгоизм, а форма внутренней честности.

Тело всегда в диалоге с нами. Оно не врёт:

• Когда сердце стучит чаще — оно не просто реагирует на кофе, оно может говорить о тревоге.
• Когда плечи напряжены — это не просто усталость, это груз, который мы несём.
• Когда не хочется вставать с кровати — возможно, дело не только в физике, а в эмоциональном истощении.

Психика и тело — партнёры. И если один из них перегружен, второй обязательно даст знать.

Слушать себя — это не только про отдых. Это про выбор:

• Пойти на прогулку, когда хочется свежего воздуха, а не сидеть у экрана.
• Позволить себе тишину, когда шум мира становится слишком громким.
• Сказать «нет», когда тело сжимается от напряжения, а не соглашаться из вежливости.
• Пить воду не потому, что «надо 2 литра в день», а потому что организм просит.

Это про уважение. Про то, чтобы не быть для себя последним в списке дел.

Когда мы начинаем слышать себя — сон становится глубже, дыхание ровнее, настроение стабильнее. Мы перестаём бороться с собой и начинаем сотрудничать.

И это не требует сложных техник. Иногда достаточно задать себе вопрос:

• «Что я сейчас чувствую?»
• «Чего мне не хватает?»
• «Что я могу сделать для себя прямо сейчас?»

Ответы приходят не сразу. Но тело всегда подскажет — если мы готовы слушать.

И это не просто важно. Это основа здоровья, внутренней устойчивости и душевного равновесия.
Автор Виктория Нагорная, психолог